แปรงแห้ง เคล็ดลับของโจเซฟ พิลาทิส (DRY BRUSH)

แปรงตัวแบบแห้ง 

เคล็ดลับความสะอาดที่ส่งต่อมาจาก โจเซฟ พิลาทิส ที่เป็นที่นิยมกันแพร่หลายซึ่งเราไม่ควรพลาด

แปรงแบบแห้งเป็นที่นิยมมาซักพักแล้ว อย่างไรก็ตามแปรงส่วนใหญ่ที่เราหาได้จะเป็นแปรงแบบมีด้ามจับเพราะมันง่ายต่อการใช้และสามารถขัดถึงทุกซอกทุกมุม

โจ พิลาทิส มีมุมมองที่แตกต่างที่จะมีประโยชน์ต่อเรามากกว่า (โจเคยทำอะไรที่ง่ายด้วยหรอ) โจได้สังเกตุว่า “ส่วนใหญ่จะมีแค่เด็กๆที่จะทำความสะอาดตัวเองได้อย่างละเอียด”

จากหนังสือ Return to Life ของ โจเซฟพิลาทิสบอกไว้ว่า:

- เทคนิคที่ถูกต้องและทำให้ได้ผลลัพธ์ที่น่าพอใจคือการใช้แปรงที่ขนแน่นและไม่มีด้ามจับ เพราะแปรงลักษณะนี้บังคับให้เราต้องหมุนตัวบิดขยับตัวและทำทุกทางเพื่อที่จะขัดไปถึงทุกซอกมุมในตัวเรา เปรียบเทียบกับแปรงที่มีด้ามจับเป็นตัวช่วยมันก็จะง่ายที่จะไปถึงทุกซอกมุมในร่างกาย -

แน่นอนเขาต้องการให้เราทั้งบิดทั้งหมุนและเหยียดตัวและโจเซฟ พิลาทิส ยืนยันว่าต้องเป็นแปรงแบบไม่มีด้ามจับ ไม่มีอะไรที่จะได้มาง่ายๆ มันจะช่วยให้เรามีความยืดหยุ่นมากขึ้น

เราควรจะยืดหยุ่นขนาดไหน? เราควรจะยืดหยุ่นเพียงพอที่จะใช้ในชีวิตประจำวัน ดังนั้นเราจึงควรที่จะสามารถไปถึงส่วนต่างๆของร่างกายเพื่อทำความสะอาดได้โดยไม่ต้องใช้แปรงแบบด้ามจับ

ประโยชน์ของ Dry Brush

จากหนังสือ Return to life

 - การใช้แปรงขนแน่นที่กล่าวถึง ช่วยเพิ่มการไหลเวียนของโลหิต ทำความสะอาดรูขุมขน และขัดขี้ไคลหรือเซลหนังที่ตายแล้ว รูขุมขนของเราต้องการ “การหายใจ” และมันจะทำไม่ได้ถ้ามีอะไรมาขวางอยู่ -

การแปรงผิวช่วยในเรื่องสุขภาพและความงามการแปรงผิวเป็นประจำช่วยให้:

• ช่วยให้ผิวดีขึ้นและลดเซลลูไลท์โดยการทำให้ไขมันกระจายตัว

• เพิ่มการหมุนเวียนของเลือดและน้ำเหลือง

• สร้างความชุ่มชื้นและทำให้ผิวแข็งแรง

• ช่วยคลายความเครียด

• ช่วยขัดผิว

• ทำให้ระบบย่อยอาหารและไตดีขึ้น

• ช่วยเพิ่มความยืดหยุ่นให้ร่างกายเมื่อใช้แปรงที่ไม่มีด้ามจับ

เราต้องตั้งเป้า

เมื่อเราเห็นคนที่มีความยืดหยุ่น หรือภาพประทับใจของเรากับความยืดหยุ่นของใคร ให้ตั้งเป้าหมายไว้ในใจ เช่น เราจะพนมมือข้างหลังให้ได้ แล้วเอาเป้าหมายเข้าห้องอาบน้ำไปกับเราด้วย

เทคนิคการใช้แปรง

ในหนังสือ Caged Lion มีการกล่าวถึงโจ ที่จะเข้าไปหาลูกค้าระหว่างอาบน้ำหลังเล่นพิลาทิส เพื่อบอกวิธีการที่จะทำความสะอาดและขัดตัว

แน่นอนว่าเราคงจะไม่ทำแบบนั้น แต่เราก็มีเทคนิคการขัดตัวมาฝากทุกคน:

• ใช้แปรง แปรงผิวที่แห้งก่อนอาบน้ำ

• เริ่มจากด้านนอกสุดของตัวลากยาวเข้ามาที่หัวใจ

• ขัดอย่างเบามือและนุ่มนวลในบริเวณที่ผิวหนังบอบบาง

• แปรงประมาณ 5-10 นาที จนรู้สึกว่าผิวตื่นและสดชื่น

• ใช้เวลากับเป้าหมายที่เราตั้งไว้เช่นการการเอื้อมมือเพื่อแปรงกลางหลังของเรา

อาบน้ำทั้งข้างในข้างนอก

โจเซฟ พิลาทิส สร้างการออกกำลังกายที่เป็นเสมือนการอาบน้ำภายในของเรา

จากหนังสือ Return to Life:

- เลือดของคุณจะวิ่งไปทั่วร่างด้วยความกระปรี้กระเปร่าซึ่งเป็นผลจากการฝึกศาสตร์การควบคุม(พิลาทิส) สิ่งนี้เปรียบเสมือนการชำระล้างภายใน การออกกำลังกายพิลาทิส ทำให้ร่างกายส่งเลือดใหม่ไปหล่อเลี้ยงกล้ามเนื้อทุกมัดในร่างกาย เหมือนกับฝนตกหนักที่มีน้ำฝนชะล้างลำธาร,ร่องน้ำให้สะอาด พิลาทิสก็เป็นการล้างและทำความสะอาดเส้นเลือดและทำให้มันมีชีวิตชีวาขึ้นมา -

การเล่นพิลาทิสพร้อมกับการแปรงผิวที่โจแนะนำเข้ากันเป็นอย่างดี การเล่นพิลาทิสทำให้เราต้องหมุน,บิด หรือ โค้งตัว ในขณะที่การใช้แปรงแห้งเป็นเหมือนตัวเช็คว่าเรามีพัฒนาการไปถึงไหน ไปถึงจุดที่เราตั้งเป้าไว้หรือยัง

ขอบคุณโจเซฟ พิลาทิส ที่ส่งต่อทั้งพิลาทิสที่ทำให้เราสุขภาพดี และ เทคนิคแปรงที่ทำให้เราผิวสวยได้