อาการปวดหลัง พิลาทิสช่วยได้

คุณเคยมีอาการปวดหลังบ้างไหม?

มีหลายสาเหตุที่ทำให้เกิดอาการปวดหลัง เช่นอุบัติเหตุแค่การเดิน, หมุนตัว, บิดตัว, นั่ง ก็สามารถทำให้เกิดอาการทรมานและเจ็บปวดได้ 85% ของประชากร มีอาการปวดหลังหรือมีปัญหาหมอนรองกระดูก ไม่จำเป็นว่าจะต้องมีอายุมากก็สามารถมีอาการได้เช่นกัน ซึ่งอาการเหล่านี้ส่งผลกระทบต่อการใช้ชีวิต การทำงาน และสุขภาพโดยรวม

เมื่อคุณไม่สามารถที่จะเคลื่อนไหวได้โดยที่ปราศจากความเจ็บปวด เรื่องออกกำลังกายก็ตัดทิ้งไปได้เลย และในที่สุดเมื่อไม่ออกกำลังกายก็ยิ่งทำให้สุขภาพโดยรวมแย่ลง อาการก็หนักขึ้น ถ้าอาการปวดหลังเป็นแบบเรื้อรัง ต่อเนื่องมาจากอาการบาดเจ็บก็อาจเกิดปัญหาต่อสภาพจิตใจตามมาอีกได้
แต่มีหลายสิ่งที่คุณสามารถทำเพื่อช่วยอาการปวดหลังเหล่านี้ นอกจากการคลายกล้ามเนื้อและทานยาแก้ปวดแล้ว พิลาทิดเป็นอีกหนึ่งทางเลือกที่ดีสำหรับการออกกำลังกายเพื้อสร้างกล้ามเนื้อที่ช่วยในการช่วยพยุงกระดูกสันหลัง

การฝึกพิลาทิสช่วยลดอาการปวดหลังได้อย่างไร?

เมื่อคุณมีปัญหาเรื่องหลัง หมอส่วนใหญ่จะแนะนำให้หลีกเลี่ยงการออกกำลังกายที่มีแรงกระแทก เพราะถ้าพลาดแค่จังหวะเดียวก็สามารถทำให้อาการแย่ลงกว่าเดิมมาก ซึ่งหมายความว่าการออกกำลังกายเช่นการวิ่ง, ยกน้ำหนัก หรือเต้นแอโรบิค เป็นสิ่งที่ไม่ควรทำเมื่อกำลังฟื้นฟูร่างกาย แต่พิลาทิสแตกต่าง
หนึ่งในโฟกัสของพิลาทิสคลาสสิคคือการทำให้กล้ามเนื้อที่ โจเซฟ พิลาทิส เรียกว่า powerhouse แข็งแรงขึ้น

ตำแหน่ง powerhouse ในร่างกายของคุณ คือตั้งแต่สุดชายโครงไปจนถึงแนวสะโพก ซึ่งรวมถึงกล้ามเนื้อหน้าท้อง กล้ามเนื้อหลังส่วนล่าง กล้ามเนื้ออุ้งเชิงกราน กล้ามเนื้อรอบสะโพก และกล้ามเนื้อก้น (gluteus) ด้วย กล้ามเนื้อ powerhouse ทำงานร่วมกันเพื่อเป็นโครงพยุงลำตัวทำให้เกิดความมั่นคง แต่ก็ทำให้เกิดความเคลื่อนไหวได้อย่างมาก และทำให้มีความแข็งแรงในการเคลื่อนไหว Joseph Pilates เน้นให้เห็นถึงความสำคัญของร่างกายบริเวณนี้ในโปรแกรมการฝึกของเขา การเคลื่อนไหวในพิลาทิสทั้งหมดเริ่มต้นจากที่บริเวณ powerhouse นี้ คือกล้ามเนื้อส่วนที่ช่วยในการพยุงหลังและลำตัว

โปรแกรมพิลาทิส จะช่วยสร้างกล้ามเนื้อ powerhouse ปรับสมดุลของอาการกล้ามเนื้อตึงเครียดเรื้อรัง และช่วยเสริมสร้างการไหลเวียนของเลือดในส่วนที่สำคัญ – นี่คือสาเหตุที่เมื่อมาเล่นพิลาทิสแล้วทำให้อาการปวดหลังรู้สึกผ่อนคลายและอาการดีขึ้น แต่นั่นไม่ได้หมายความว่าคุณจะสามารถกระโดดเข้าไปเล่นพิลาทิสแบบดั้งเดิมด้วยตัวเอง การเคลื่อนไหวบางท่าอาจทำให้เกิดอาการบาดเจ็บได้ นั่นเป็นเหตุผลที่ว่าทำไมคุณถึงต้องการครูสอนที่มีความรู้และสามารถในการรับมือกับอาการปวดหลังและป้องกันการบาดเจ็บที่อาจเกิดขึ้นได้

พบแพทย์เป็นอันดับแรก

ก่อนที่จะเริ่มฝึกพิลาทิส เราจำเป็นที่จะต้องรู้ว่าอาการและปัญหาที่เรามีคืออะไร เช่นถ้าคุณมีปัญหาเรื่องหมอนรองกระดูกหรือกระดูกคด คุณจะได้รู้ว่าในชีวิตประจำวันต้องระวังเรื่องการโค้งไปด้านหน้าหรือควรจะต้องระวังเรื่องอะไร อีกทั้งเมื่อมาพบครูพิลาทิสครูก็จะสามารถวางเป้าหมายในการฝึกได้อย่างชัดเจนยิ่งขึ้น

พิลาทิสเหมือนกับของขวัญที่พระเจ้าส่งมาให้ ด้วยการออกกำลังกายที่ถูกต้อง คุณจะมีกล้ามเนื้อแกนกลางลำตัวที่แข็งแรงขึ้น, มีการพยุงกล้ามเนื้อหลังที่ดีขึ้น ผ่อนคลายแลยืดความตึงที่เป็นมานาน และความเจ็บปวดที่หลังก็จะหายไปโดยที่คุณไม่รู้ตัว ที่ pure pilates ครูของเรามีประสปการณ์สอนลูกค้าที่มีปัญหาปวดหลังมามากมาย ช่วยให้พวกเขาสามารถดำเนินชีวิตโดยไม่ต้องทรมาณกับอาการปวด หรือควบคุมสาเหตุได้

สามารถปรึกษาเราได้ที่ line OA : @pure pilates

pure pilates studio อาคาร Oak’s office ชั้น 5

Address : 7, 1 Udom Suk 46 Alley, Khwaeng Bang Na, Bang Na, Bangkok 10260