พิลาทิสแบบดั้งเดิม ต่างจากพิลาทิสทั่วไปอย่างไร

พิลาทิสคืออะไร?

คงจะต้องเริ่มจากว่าพิลาทิสคืออะไร พิลาทิสคือระบบการออกกำลังกายสร้างขึ้นโดย โจเซฟ พิลาทิส ในสมัยปลายทศวรรต19 ด้วยการลำดับท่า ความแม่นยำ การควบคุมการเคลื่อนไหวที่ใช้กล้ามเนื้อทั้งร่างกาย เพื่อฝึกบุคลิกภาพ การใช้ร่างกาย สร้างความแข็งแรงและยืดหยุ่น พิลาทิสยังเป็นการออกกำลังกายที่ผสานการฝึกร่างกายและความคิดเข้าไว้ด้วยกัน ทำให้ช่วยในเรื่องความเครียดและความวิตกกังวลผ่านการฝึกหายใจในขณะออกกำลังกายซึ่งเป็นหนึ่งในพื้นฐานของพิลาทิส (หลักพื้นฐานของพิลาทิสแบบดั้งเดิม)

ถ้าเราได้ไปเล่นพิลาทิสมาแล้วหลายๆที่ จะสังเกตุได้ว่าแต่ละที่จะสอนไม่เหมือนกันเลย แต่พิลาทิสแบบดั้งเดิมแตกต่างออกไป ไม่ว่าคุณจะไปที่ไหนในโลกก็จะสามารถเล่นได้เหมือนกัน พิลาทิสแบบดั้งเดิมถือได้ว่าเป็นพิลาทิสที่แท้จริง ไม่ได้หมายความว่าพิลาทิสแบบอื่นๆนั้นไม่ควรเล่น แต่ถ้าคุณมองหาต้นฉบับและความดั้งเดิมเหมือนกับสมัยก่อน พิลาทิสคลาสสิค คือคำตอบ

พิลาทิสแบบดั้งเดิมแตกต่างอย่างไร?

ส่วนใหญ่พิลาทิสที่เราเห็นกันทุกวันนี้จะเป็นการผสมผสานระหว่างพิลาทิสกับเทคนิคและวิธีการอื่นๆ เช่น พิลาทิสกับโยคะ, พิลาทิสกับHIIT, พิลาทิสกับ Cross Fit เป็นต้น ซึ่งแปลว่าวิธีเหล่านั้นกำลังเดินห่างออกจากวิถีที่แท้จริงของพิลาทิส และกลายเป็นเหมือนการเทรนHIIT บนอุปกรณ์ที่ท้าทายขึ้น ซึ่งจะแตกต่างกันไปในสตูดิโอต่างๆ

ในพิลาทิสคลาสสิคหรือพิลาทิสแบบดั้งเดิมจะมีการลำดับท่าออกกำลังกาย เพื่อการเคลื่อนไหวร่างกายให้ถึงขีดสุด ลำดับและการเรียงท่าถูกออกแบบมาอย่างชาญฉลาดเพื่อสร้างพื้นฐานในการเข้าถึงท่าถัดๆไปที่จะใช้ความแข็งแรง, ความยืดหยุ่น และการควบคุมที่มากขึ้น ครูสอนจะโฟกัสทั้งร่างกายและ จิตใจ ให้เป็นหนึ่งเดียวกัน ซึ่งเป็นองค์รวมที่จะคล้ายคลึงกับโยคะ

ด้วยส่วนประกอบต่างๆข้างต้นนี้ ทำให้การออกกำลังกายแบบพิลาทิสมีประสิทธิภาพและมีผลลัพธ์ที่ชัดเจน การเปลี่ยนจากท่าหนึ่งไปอีกท่าหนึ่งระหว่างออกกำลังกายก็สำคัญเช่นกัน มันทำให้เราต้องทำงานกล้ามเนื้อและร่างกายตลอดเวลา อีกทั้งทำให้การออกกำลังกายลื่นไหลและมีประสิทธิภาพ พิลาทิสคลาสสิคเป็นฝึกร่างกายให้การเคลื่อนไหวได้อย่างต่อเนื่อง ควบคุม ไหลลื่น และยังทำให้เหงื่อท่วมเหมือนฝึกคาดิโอโดยปราศจากแรงกระแทก

ครูป๋วย บน Electric Chair

พิลาทิสมีมากกว่าแมทและรีฟอร์มเมอร์

รีฟอร์มเมอร์ (Reformer) เป็นอุปกรณ์หนึ่งที่เป็นที่รู้จักกันอย่างแพร่หลาย แต่อุปกรณ์พิลาทิสมีมากกว่านั้นเช่น Wall unit,  Toe and Foot corrector, Breath-A-Cizer Electric Chair, Arm Chairs, Wunda Chairs เป็นต้น 

ครูฝึกสอนพิลาทิสคลาสสิคจะต้องเรียนรู้และฝึกฝนกับอุปกรณ์ทุกชิ้นตั้งแต่ขั้นพื้นฐาน (fundamental) ไปจนถึงระดับสูง (advance) เพื่อที่จะเรียนรู้และทำความเข้าใจวิธีการออกกำลังกายการเชื่อมโยงและความสัมพันธ์ต่างๆในร่างกายกับอุปกรณ์ การเล่นกับอุปกรณ์หรือเล่นบนเมื่อไม่ได้ซ้ำซ้อนกัน ไม่ว่าคุณจะใช้แรงต้นโดยมีอุปกรณ์หรือไม่ก็ตาม การออกกำลังกายทุกท่าจะไม่ปล่อยกล้ามเนื้อหรือข้อต่อไหนให้ขี้เกียจเลย พิลาทิสมีการยืดและเกร็งไปพร้อมๆกันเพื่อพัฒนาการประสานงานและประสิทธิภาพของการเคลื่อนไหวในขณะที่ทำให้กล้ามเนื้อยาวและสวยงาม

ประโยชน์อื่นๆ

พิลาทิสคลาสสิคเป็นตัวช่วยในการเคลื่อนไหวด้วยกล้ามเนื้อที่ถูกต้อง และสร้างสมดุลระหว่างความแข็งแรงและความยืดหยุ่น ถ้าเราไม่สร้างสมดุลระหว่างความแข็งแรงและยืดหยุ่นก็จะทำให้สามารถเกิดอาการบาดเจ็บได้ง่าย พิลาทิสยังช่วยเร่งการฟื้นตัวในระยะการฟักฟื้นและทำให้ร่างกายใช้งานได้อย่างมีประสิทธิภาพมากขึ้น

ด้วยการที่เป็นการออกกำลังกายด้วยกายและจิตใจในเวลาเดียวกัน ทุกการเคลื่อนไหวจะถูกเริ่มต้นจากแกนกลางซึ่งทำให้บุคลิกภาพของคุณดีขึ้น, เลือดไหลเวียนทั่วร่างกายดีขึ้น, ร่างกายเคลื่อนไวอย่างสมดุลและสัมพันกัน เมื่อฝึกพิลาทิสอย่างส่ำเสมอ จะช่วยให้คุณเคลื่อนไหวได้ดีขึ้น มีความสุขมากขึ้น มีร่างกายและชีวิตที่ดีขึ้น

Address: 7, 1 Udom Suk 46 Alley, Khwaeng Bang Na, Bang Na, Bangkok 10260

ปรึกษาเพิ่มเติมได้ที่ @purepilates