5 อาหารเบาๆ ก่อนฝึกพิลาทิส

ต้องทานอะไรมาก่อนมั๊ยคะ? ลองสังเกตุตัวเองดูว่ารู้สึกอย่างไร เพราะบางคนก็รู้สึกถ้าไม่ได้ทานอะไรตัวเบาๆฝึกดีกว่า หรือบางคนก็รู้สึกว่าไม่มีมีแรง 5 อาหารง่ายๆที่แนะนำ ไม่หนักท้องมาก รองท้องมาก่อนฝึกพิลาทิส

1. กล้วยหอม

กล้วยหอมมีคาร์โบไฮเดรต โพแทเซียม วิตามิน B6 ทำให้เรามีพลังงานและช่วยลดการเกิดตะคริวได้อีกด้วย

4. ขนมปังโฮลเกรน

ขนมปังมีคาร์โบโฮเดรต กากใยอาหาร(ไฟเบอร์) อีกทั้งยังย่อยง่ายและสะดวก

อาหารก่อนฝึกส่วนให้จะเป็นอาหารเบาๆช่วยให้เรามีแรงและไม่หนักท้องจนทำให้เราอึดอัดระหว่างการฝึกพิลาทิส อีกสิ่งหนึ่งที่สำคัญไม่แพ้อาหารคือการดื่มน้ำทั้งก่อนฝึก ระหว่างฝึก และหลังฝึก

การทานอาหารควรทานอย่างน้อย 30นาทีก่อนฝึกพิลาทิส แต่ถ้าจะจัดมื้อใหญ่ก่อนมาแนะนำเป็น 2-3 ชั่วโมงค่ะ

รองท้องกันเสร็จแล้วเจอกันที่ pure pilates มาแชร์เมนูอาหาร หรือมาเม้าท์มอยกันก็ได้นะคะ

IG: purepilateslife

Line: @purepilates

2. โอ๊ตมีล

โอ๊ตมีลเป็นคาร์โบไฮเดรตเชิงซ้อนทำให้ร่างกายค่อยๆรับพลังงานช้าๆและต่อเนื่อง อีกทั้งยังมีกากใยอาหาร(ไฟเบอร์)สูง ทำให้เราไม่หิวระหว่างฝึกร่างกาย

3 กรีกโยเกิร์ต

โยเกิร์ตมีโปรตีนสูง ช่วยซ่อมแซมกล้ามเนื้อ และมีแคลเซียมสูง

5. ถั่ว

เช่นถั่วอัลมอนต์ พิสตาชิโอ วอลนัท etc. ถั่วมีไขมันดี โปรตีนและ คาร์โบไฮเดรตซึ่งจะช่วยให้เรามีแรงตลอดการฝึก